मंत्र नम्बर 1 1 से 2 मिनट तक आंख बडी करके देखना

मंत्र नंबर 1 @ 1 से 2 मिनट तक आंख बड़ी करके देखना कब करें: सुबह उठते ही तरीका: - सुबह उठते ही पीले रंग की किसी आकृति को 1 से 2 मिनट तक आंखें बड़ी करके लगातार देखें। - फिर आंख को 30 सेकंड बंद करके दोबारा खोलें। अब आप रूटीन वर्क स्टार्ट सकते हैं। - संभव हो तो ऐसा सुबह के उगते सूरज की तरफ देखकर करें। इससे कैसे खुशी मिलेगी: - न्यूरो साइंस में पीला रंग खुशी और उम्मीद को रिफ्लेक्ट करता है। - ऐसे में, सोकर उठते ही इंसान के दिमाग में मौजूद हैप्पीनेस का केमिकल एक्टिव हो जाएगा। अगले कुछ घंटे दिमाग खुश रहेगा। - इसी साइंटिफिक कारण के चलते स्माइली के इमोजी का कलर पीला रखा गया है। - बता दें, इंसान के दिमाग में हैप्पीनेस के 4 केमिकल होते हैं। इनका शॉर्ट फॉर्म DOSE है। आगे की स्लाइड्स पर क्लिक कर पढ़ें मंत्र नंबर 2 @ हर घंटे में 10 सेकंड की Kindness एक्सरसाइज 4 of 7 मंत्र नंबर 2 @ हर घंटे में 10 सेकंड की Kindness एक्सरसाइज कब करें: सुबह उठने से सोने तक हर घंटे तरीका: - अपनी जगह पर खड़े होकर पहले हाथ ऊपर करें। 10 सेकंड के लिए बॉडी को स्ट्रेच करते हुए अपने किसी सोशल अचीवमेंट के बारे में सोचे। नोट करें। - मैथ्यू के सजेशन से गूगल ने इस एक्सरसाइज को अपने इम्प्लॉइज के मैनुअल में शामिल किया। इससे कैसे खुशी मिलेगी: - हाथ ऊपर पर बॉडी को स्ट्रेच करने से हमारी मांसपेशियां रिलैक्स मोड में चली जाती हैं। - दिमाग इसे रीड करके फीलिंग्स से जुड़े केमिकल्स को को नॉर्मल कंडीशन में ले आता है। - ऐसे में सोशल अचीवमेंट के बारे में सोचने पर खुशी-प्राइड केमिकल्स एक्टिव हो जाते हैं। आगे की स्लाइड्स पर क्लिक कर पढ़ें मंत्र नंबर 3 @ बच्चों, वाइफ, मां-बाप जिसे सबसे ज्यादा चाहते हैं, उसकी मुस्कुराती तस्वीर 1 मिनट तक लगातार देखना 5 of 7 मंत्र नंबर 3 @ बच्चों, वाइफ, मां-बाप जिसे सबसे ज्यादा चाहते हैं, उसकी मुस्कुराती तस्वीर 1 मिनट तक लगातार देखना कब: जब भी खुश होना चाहें तरीका: - वर्किंग प्लेस या घर में अपने सबसे चहेते की मुस्कुराती तस्वीर जरूर लगाएं। - जब आप टेंशन फील करें या एनर्जी लेवल लो लगे तो इस तस्वीर को 1 मिनट तक लगातार देखें। - ध्यान रहे इस दौरान दिमाग में और कुछ ना चले। सिर्फ तस्वीर पर फोकस हो। - तस्वीर ना हो तो रोड पर चलती गाड़ियों या खिड़की के बाहर गार्डन की घास को भी देख सकते हैं। इससे कैसे खुशी मिलेगी: - लगातार 1 मिनट तक देखने पर दिमाग फ्लैश बैक में चला जाता है। - रिसर्च के मुताबिक, इससे दिमाग में उस डियर वन से जुड़ी पॉजिटिव याद रिकॉल होती है। 1 मिनट तक देखने से ये यादें स्ट्रेस रिलीज करके खुशी केमिकल को ब्रेन में फैला देता है। - बता दें, एक स्वस्थ इंसान के दिमाग में सबसे पहले एक्टिव होने वाला केमिकल हैप्पीनेस का ही होता है। आगे की स्लाइड्स पर क्लिक कर पढ़ें मंत्र नंबर 4 @ चॉकलेट या अखरोट खाएं 6 of 7 मंत्र नंबर 4 @ चॉकलेट या अखरोट खाएं कब करें: डिप्रेशन फील होने या जब अनुमान के मुताबिक परिणाम न मिले तरीका: - जैसे नॉर्मल खाते हैं, वैसे खाएं। इससे कैसे खुशी मिलेगी: - चॉकलेट और अखरोट में polyphenols केमिकल होता है। - ये बॉडी में जाकर दिमाग के हैप्पीनेस पार्ट को एक्टिव करने का काम करते हैं। - डार्क चॉकलेट खाने पर इसका असर और बढ़ जाता है। आगे की स्लाइड्स पर क्लिक कर पढ़ें मंत्र नंबर 5 @ मुंह खोलकर फेक स्माइल 7 of 7 मंत्र नंबर 5 @ मुंह खोलकर फेक स्माइल कब करें: हर घंटे या जब नर्वस फील करें तरीका: - हंसी ना भी आए तो मुंह खोलकर हंसे। इससे कैसे खुशी मिलेगी: - जब मुंह खोलते हैं तो दिमाग के आगे की तरफ वाली हैप्पीनेस नसों पर जोर पड़ता है। - इससे इनमें खिंचाव आता है और एक्चुअल साइज से ज्यादा फैल कर केमिकल्स स्प्रेड करती हैं। - इससे कुछ देर के लिए हैप्पीनेस लेवल बढ़ता है। आगे की स्लाइड्स पर क्लिक कर पढ़ें मंत्र नंबर 5 @ मुंह खोलकर फेक स्माइल 12345 RECOMMENDED +14 मुलायम को हटाकर अखिलेश बने नेशनल प्रेसिडेंट, शिवपाल को प्रदेश अध्यक्ष की पोस्ट से हटाया; अमर पार्टी से बाहर 6199 users currently on this article +6 टीवी शो में अनुष्का ने कहा- 'ऐ दिल...' की शूटिंग के दौरान गलत तरीके से छूते थे करन 9635 users currently on this article +15 GF को मनाने रोड पर फूट-फूटकर रोया BF, नहीं मानी तो और बढ़ा ड्रामा 7736 users currently on this article +10 सरेआम लड़की को टॉर्चर होता देख रहे थे लोग, वजह जान रह जाएंगे हैरान 5691 users currently on this article +13 2017 में किस पर रहेगी शनि की नजर, किसकी चमकेगी किस्मत? 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Web Title: Most Happy Person Matthieu interview & Top 5 Tips Happiness tips in New Year 2017 (News in Hindi from Dainik Bhaskar) DOWNLOAD APP Other Mobile Sites:GujaratiEnglishMarathi Copyright © 2016-17 DB Corp ltd.,All Rights Reserved.

मीन राशी 2017 हेल्थ

राशिफल 2017- क्या इस साल मीन राशि वालों को मिलेगा मनचाहा जीवनसाथी? जीवन मंत्र डेस्क | Dec 30,2016 6:11 PM IST +11 2017 आपकी लव लाइफ,प्रोफेशन लाइफ,हेल्थ,करियर,प्रॉपर्टी,कोर्ट-कचहरी के मामलों में कैसा रहेगा?इस नए साल में मीन राशि वालों के साथ कब-क्याा होगा,जानिए पं प्रफुल्ल भट्‌ट के अनुसार पूरे साल का राशिफल और उपाय। आगे की स्लाइड्स में पढ़ें- मानसिक स्थिति वित्तीय स्थिति नौकरी और बिजनेस स्टूडेंट्स दाम्पत्य जीवन और लव लाइफ हेल्थ जमीन,मकान,संपत्ति महिला वर्ग कोर्ट-कचहरी राशि अनुसार उपाय 2 of 12 3 of 12 मानसिक स्थिति - इस साल आप न्याय प्रिय रहेंगे। आपके मन में गलत विचार नहीं आएंगे। इस साल के शुरुआती 6 महिनों में आप नौकरी और बिजनेस से जुड़े कुछ बड़े फैसले अचानक ले सकते हैं। खुद की सोच में बदलाव लाने की कोशिश भी करेंगे। इस साल के बीच में आपको किसी बात का अनजाना डर भी परेशान करेगा। जिसके कारण आप कुछ गलत फैसले ले सकते हैं। प्रॉपर्टी और सेविंग बढ़ाने के लिए आप नई योजनाएं बनाएंगे। इस राशि के नौकरीपेशा लोग मानसिक शांति के लिए खुद के लिए समय निकालेंगे। साल के शुरुआती महिनों में आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा। इस साल आप प्रॉपर्टी से जुड़े मामले निपटाने की प्लानिंग भी बनाएंगे। आपकी सलाह से निचले वर्ग और साथ काम करने वाले लोगों को फायदा होगा। बिजनेस करने वाले लोग जोखिम उठा सकते हैं। इस साल के बीच में जुलाई से अक्टूबर के बीच में थोड़ा चिड़चिड़ापन भी रहेगा। इस साल आप थोड़े आशावादी भी रहेंगे। खुद को पॉजिटिव बनाए रखने की पूरी कोशिश भी आप करेंगे। दुश्मनों से बदला लेने के लिए आप कोई षडयंत्र भी बना सकते हैं। 4 of 12 वित्तीय स्थिति - इस साल आपको अच्छा धन लाभ होगा। सेविंग में से एकसाथ कुछ पैसा आप म्युचुअल फंड या शेयर में निवेश कर सकते हैं। इस साल पैतृक संपत्ति से भी आपको धन लाभ होगा। इस साल के बीच में जुलाई से अक्टूबर तक पैसों से जुड़ा कोई बड़ा जोखिम बिल्कुल न लें। पार्टनरशिप में पैसा फंसाने से बचें। रुका हुआ पैसा इस साल आपको मिल सकता है। ससुराल पक्ष से भी धन लाभ होने के योग बन रहे हैं। साल के आखिरी महिनों में सेविंग बढ़ सकती है या एक्स्ट्रा इनकम भी होगी। खर्चे का स्वामी होकर शनि गोचर कुंडली के दसवें भाव में होने से साल के बीच में प्रॉपर्टी में पैसा फंस सकता है। यात्राओं में पैसा खर्च होगा। लाइफ पार्टनर पर फालतू खर्चा होगा। इस समय दूर स्थान पर रहने वाले लोगों को उधार पैसा न दें। 5 of 12 नौकरी और बिजनेस - बिजनेस में इस स्थितियां पहले से बेहतर रहेगी। इस साल मीन राशि वाले लोगों को ज्यादा धन लाभ होगा। आर्थिक मामलों में जो काम पिछले काफी समय रुके हुए व अटके हुए थे, वह पूरे हो जाएंगे। इस साल के शुरुआती महिनों में बिजनेस बढ़ाने की योजनाओं पर काम होगा। बिजनेस में नए सौदे भी इन दिनों में मिल सकते हैं। लम्बे समय से अटका हुआ पैसा भी इस समय मिल जाएगा। हालांकि उसके लिए आपको एक्स्ट्रा एफर्ट्स भी लगाने पड़ेंगे। नौकरीपेशा लोग इस साल के बीच के 2-3 महीने में बॉस या साथ काम करने वाले लोगों से उलझ भी सकते हैं। अपोजिट जेंडर वाले लोगों से अनबन या विवाद करने से बचें। नौकरी के साथ एक्स्ट्रा इनकम के योग भी बन रहे हैं। मीन राशि वाले लोग बिजनेस बढ़ाने के लिए किसी तरह का लोन भी ले सकते हैं। नौकरी में पदोन्नति, इच्छित स्थान पर ट्रांसफर और इन्क्रीमेंट के योग भी इस साल बन रहे हैं। अच्छी कम्पनी में नौकरी के अवसर मिलेंगे। बेरोजगार लोगों के लिए समय अच्छा है। पूरी मेहनत और ईमानदारी से अपना काम करते रहें। बिजनेस पार्टनर के लिए लोग आपके मन मे गलतफहमी भी पैदा करने की कोशिश करेंगे। नौकरीपेशा लोग इस साल अपने टारगेट अचीव कर लेंगे। 6 of 12 स्टूडेंट्स - मीन राशि के स्टूडेंट्स बुद्धिमान होते है। पढाई और रोजगार के नजरिए से यह वर्ष अच्छा है। नए-नए विषयों की खोज व अनुसंधान का मन बनेगा। तकनीक व मैनेजमेंट से जुडे विद्यार्थी किसी महत्वपूर्ण परियोजना पर काम करेंगे। उच्च शिक्षा के लिए प्रयासरत विद्यार्थियों को पासपोर्ट व वीजा के लिए प्रयास खूब करने पड़ेंगे। प्रतिष्ठित कॉलेज व ब्रांच में प्रवेश के लिए बहुत मशक्कत करनी पड़ेगी। प्रतियोगी परीक्षा, विभागीय परीक्षा का परिणाम भी आपके पक्ष में आएगा, जिससे आपको कैरियर में आगे बढ़ने में सहायता मिलेगी। इंटरव्यू, साक्षात्कार आदि में आपका आत्मविश्वास गजब का रहेगा। सहकर्मी आपसे भावनात्मक जुड़ाव व लगाव रखेंगे। 7 of 12 दाम्पत्य जीवन और लव लाइफ - इस साल प्रेम-प्रसंगों में आपकी राशि का स्वामी गुरु आपकी राशि को ही देख रहा है। इसलिए लव लाइफ में आप लिमिट क्रॉस नहीं करेंगे। मीन राशि के लोग अपने प्रेमी और रिश्तों को लेकर ईमानदार रहेंगे। लव लाइफ में मुलाकातों का दौर भी जारी रहेगा। इस साल के शुरुआती कुछ महीनों में लव लाइफ में गलतफहमी भी हो सकती है। जिससे कई बार रिश्तों में थोड़ा-सा तनाव आ सकता है। समय रहते गलतफहमियां खत्म भी हो जाएंगी। इस राशि के अविवाहित लोगों का विवाह भी हो सकता है। इस राशि के विवाह योग्य लोग अपनी इच्छानुसार जीवनसाथी चुनेंगे। लव पार्टनर को लेकर आप ज्यादा ही पजेसिव न हों वरना रिश्ते में तनाव आ सकता है। इस साल मीन राशि वाले लोग संचार के साधनों की मदद से विपरीत लिंग वाले लोगों के कॉन्टैक्ट में आएंगे और उनसे ज्यादा ही गहराई से जुड़ेंगे। शादीशुदा लोगों का दाम्पत्य जीवन भी सुखद रहेगा। साल के शुरुआती दिनों में और बीच के कुछ दिनों में लाइफ पार्टनर से थोड़ी अनबन जरूर हो सकती है, लेकिन संबंध सामान्य रहेंगे। 8 of 12 हेल्थ - इस साल मीन राशि वाले लोगों की सेहत ठीक रहेगी। आपकी राशि का स्वामी आपकी ही राशि को देख रहा है। इस कारण रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी। फिर भी अपनी लाइफ स्टाइल और डेली रूटीन को व्यवस्थित रखें। बायोलॉजिकल क्लॉक फॉलो करने से आपकी सेहत में सुधार आएगा। योग, व्यायाम आदि करें। समय से भोजन करें और पर्याप्त नींद लें। खान-पान की आदतों में जरूरी बदलाव लाये। सितम्बर में गोचर कुंडली के आठवें भाव में गुरू के आने से घर के किसी बुजुर्ग या बड़े व्यक्ति की सेहत डगमगा सकती है। माता-पिता की सेहत का खासतौर से ध्यान रखें। मौसमी बीमारियों, जैसे- सर्दी, खांसी, जुकाम, बुखार आदि से आपको परेशानी हो सकती है। बड़ी बीमारियों जैसे मधुमेह, रक्तचाप, हृदय रोग से पीडि़त लोग समय से डॉक्टर के पास जाएं और चेकअप करवाते रहें। सितंबर के बाद का समय सेहत के मामले में आपके लिए ठीक नहीं है। मीन राशि वाले लोगों को हड्डी के रोग भी परेशान कर सकते हैं। किसी तरह की एलर्जी बनी रहेगी। छोटा-मोटा ऑपरेशन भी इस साल हो सकता है।

Cure diabetes in just 5 days

of insulin to control the glucose level. You can manage your glucose level with a totally regular formula that can be made in your home utilizing straightforward, simple to get fixings. stunning supernatural occurrence drink-that-cure-diabetes-in-just 5-days This is what you require: -Fixings -Natural carrots – 2 -Celery stalks – 2 -Spinach – 3 modest bunch -Natural green apple – 1 -Instructions to Prepare The Recipe The principal thing is to legitimately flush the celery stalks, spinach, carrots and green apple. Peel off the external skin of the green apple and carrots and cut them into pieces. Discard the apple seeds and afterward mix the hacked carrots and apple alongside the spinach and celery stalks utilizing a blender. Mix until you get a homogeneous blend. You ought to expend this drink each morning before breakfast and on an unfilled stomach with a specific end goal to manage your glucose level. Take note of: This formula is referred to direct circulatory strain also. The Health Benefits Of The Ingredients In This Recipe With the natural green apple you improve your body with adequate measures of malic corrosive which is known to help the body control its blood glucose level. The carrots are rich in beta-carotene which is awesome for enhancing your visual perception furthermore carrots keep your glucose at a directed level. You enhance visit body with calcium, phosphorus, potassium, vitamin An and C when you add spinach to this astounding beverage. With the celery stalks you likewise support your day by day prerequisites of magnesium and potassium. These minerals direct your circulatory strain also. Devouring this formula once a day especially in the morning before breakfast and on a vacant stomach will control your blood glucose level. Be Sociable, Share! inShare http://www.healthylifehouse.com/2016/12/31/shocking-miracle-drink-cure-diabetes-5-days/http://www.healthylifehouse.com/wp-content/uploads/2016/12/shocking-miracle-drink-that-cure-diabetes-in-only-5-days.jpghttp://www.healthylifehouse.com/wp-content/uploads/2016/12/shocking-miracle-drink-that-cure-diabetes-in-only-5-days-150x150.jpg2016-12-31T14:59:50+00:00AdminHealth When you glucose is anomalous high it is as a rule as an aftereffect of a sickness known as diabetes. Diabetes comes in two structures, to be specific: In sort I diabetes the body’s insulin creation is antagonistically influenced as the safe framework assaults the phones in charge of producing insulin... cvetkovik70@gmail.comAdministratorHealthy Life House Related Categorized Posts REASONS WHY YOU SHOULD NOT FLUSH TOILET AFTER PEEING! MANY DO NOT KNOW THIS… Of course, that you should flush the toilet after peeing, but there are people who exaggerate in this and do that non-stop. If you’re one of those people who... IN CASE OF A HEART ATTACK, YOU HAVE 10 SECONDS TO SAVE YOUR LIFE! HERE’S WHAT YOU NEED TO DO (VIDEO) When it comes to heart attacks even second are significant. For this reason cardiovascular and coronary artery diseases are the deadliest and cause many lives each day. In the... Eliminate Gastritis And Heartburn Forever Using This Effective Remedy That Also Protects Your Intestinal Flora ! The stomach is responsible for the process of digestion, and it lies between the esophagus and the small intestine. The process of digestion can be affected by numerous factors,... SEE HOW TO REMOVE ALMOST ALL BELLY FAT IN A SINGLE NIGHT WITH THIS EMERGENCY DIET Losing excess abdominal fat is one of the most troublesome things to do. This “emergency” diet gained its popularity because of the fast results it provides. If you are... WHEN YOU SEE HOW EASY YOU CAN INCREASE YOUR BREAST SIZE NATURALLY, YOU’LL WISH YOU HAVE KNOWN THESE TRICKS EARLIER! Small breasts are the result of genetics, but they can sometimes also be the result of lack of nutrients, lack of hormones, and some other compounds. Some women are... No Comments Yet Leave A Reply « Cancer Cells Hate These 15 Foods, Time to Start Eating Them!This is The Reason Why They Give Gelatin to Sick People in Hospitals: When You Find out The Reason, You’ll be Shocked! » Recent Posts REASONS WHY YOU SHOULD NOT FLUSH TOILET AFTER PEEING! MANY DO NOT KNOW THIS… IN CASE OF A HEART ATTACK, YOU HAVE 10 SECONDS TO SAVE YOUR LIFE! HERE’S WHAT YOU NEED TO DO (VIDEO) Eliminate Gastritis And Heartburn Forever Using This Effective Remedy That Also Protects Your Intestinal Flora ! SEE HOW TO REMOVE ALMOST ALL BELLY FAT IN A SINGLE NIGHT WITH THIS EMERGENCY DIET WHEN YOU SEE HOW EASY YOU CAN INCREASE YOUR BREAST SIZE NATURALLY, YOU’LL WISH YOU HAVE KNOWN THESE TRICKS EARLIER! Recent Comments Archives January 2017December 2016November 2016October 2016June 2015May 2015April 2015 Categories Alternative Medicine Beauty Food General Health Weight Loss About This Theme Urbanmag Urbanmag is a free magazine WordPress theme with lots of features such as Featured Slider, Google web font, advertisement option and many more. The theme also had built in schema.org markup for article post and breadcrumbs, responsive layout suitable for mobile viewing and fully compatible with BuddyPress, BBPress and Woocommerce. Recent PostsREASONS WHY YOU SHOULD NOT FLUSH TOILET AFTER PEEING! MANY DO NOT KNOW THIS…IN CASE OF A HEART ATTACK, YOU HAVE 10 SECONDS TO SAVE YOUR LIFE! 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n manage your glucose level with a totally regular formula that can be made in your home utilizing straightforward, simple to get fixings. stunning supernatural occurrence drink-that-cure-diabetes-in-just 5-days This is what you require: -Fixings -Natural carrots – 2 -Celery stalks – 2 -Spinach – 3 modest bunch -Natural green apple – 1 -Instructions to Prepare The Recipe The principal thing is to legitimately flush the celery stalks, spinach, carrots and green apple. Peel off the external skin of the green apple and carrots and cut them into pieces. Discard the apple seeds and afterward mix the hacked carrots and apple alongside the spinach and celery stalks utilizing a blender. Mix until you get a homogeneous blend. You ought to expend this drink each morning before breakfast and on an unfilled stomach with a specific end goal to manage your glucose level. Take note of: This formula is referred to direct circulatory strain also. 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तडप तडप के इस दिल मे

बेजान दिल को तेरे इश्क ने जिंदा किया फिर तेरे इश्क ने ही इस दिल को तबाह किया तड़प तड़प के इस दिल से आह निकलती रही है मुझको सजा दी प्यार की ऐसा क्या गुनाह किया तो लुट गए हाँ लुट गए तो लुट गए हम तेरी मोहब्बत में अजब है इश्क यारा पल दो पल की खुशियाँ गम के खजाने मिलते हैं मिलती है तन्हाईयाँ कभी आंसूं कभी आहें कभी शिकवे कभी नालें तेरा चेहरा नज़र आये तेरा चेहरा नज़र आये मुझे दिन के उजालों में तेरी यादें तड़पाएं तेरी यादें तड़पाएं रातों के अंधेरों में तेरा चेहरा नज़र आये मचल-मचल के इस दिल से आह निकलती रही है मुझको सजा दी... अगर मिले खुदा तो पूछूंगा खुदाया जिस्म मुझे देके मिट्टी का शीशे सा दिल क्यों बनाया और उस पे दिया फितरत के वो करता है मोहब्बत वाह रे वाह तेरी कुदरत वाह रे वाह तेरी कुदरत उस पे दे दिया किस्मत कभी है मिलन कभी फुरक़त कभी है मिलन कभी फुरक़त है यही क्या वो मोहब्बत वाह रे वाह तेरी कुदरत सिसक-सिसक के इस दिल से आह निकलती रही है मुझको सजा दी...

हम दिल दे चुके सनम

हम दिल दे चुके सनम तेरे हो गये हैं हम तेरी कसम हम दिल दे चुके सनम तेरे हो गये हैं हम तेरी कसम ये दुनिया करे सितम तुझपे मिटेंगे हम तेरी कसम  हम दिल दे चुके सनम तेरे हो गये हैं हम तेरी कसम उम्मीदें तुम्हीं से हैं मेरे सनम थामा है तुम्हारा ही ये दामन भूलेंगे कभी न अब तुम्हें हम हम दिल दे चुके सनम तेरे हो गये हैं हम तेरी कसम तेरी यादों के साये में गुज़रेगी ये ज़िन्दगी उस खुदा के बाद तो पूजा होगी बस तेरी चाहे जो माँग लो सब तुम्हारा है हम दिल दे चुके सनम तेरे हो गये हैं हम तेरी कसम

कर्पूरगौरा करुणावतारा

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