कैसी चिंता है आपको ?

क्या आप अक्सर पूरी तरह हारा हुआ और अनियंत्रित महसूस करती हैं? क्या आपकी दिमाग तर्कहीन डरों से ग्रस्त है? हो सकता है कि चिंता या दीर्घकालीन चिंता से पीड़ित हों। हल्की चिंता, जिससे व्यक्तिगत स्तर पर निपटा जा सकता है और दीर्घकालीन चिंता, जहां डॉक्टर के देखरेख की जरूरत हो.... के बीच अंतर करना काफी मुश्किल है। अदिति राव इनके बीच में अंतर करने में आपकी मदद कर रही हैं। SHARE अगर आप जानना चाहती हैं कि आप किस तरह की चिंता से ग्रसित हैं तो इन सवालों का जवाब दें। 1. जब जीवन में समस्याओं का सामना करती हैं तब आप.... a- उनसे जल्दी से जल्दी निपटकर आगे बढ़ने की कोशिश करती हैं। b- शुरू से अंत तक सोचती हैं। कभी-कभी दिमाग उसी में उलझा रहता है, पर ऐसा हमेशा नहीं होता। c- बहुत सोचती और परेशान रहती हैं। चिंताजनक विचार मन में घर कर जाते हैं। 2 जब भविष्य के बारे में सोचती हैं, तब आप.... a- संभावनाओं को लेकर आशावादी और उत्सुक होती हैं। b- कन्फ्यूजन और दुविधा से भर जाती है। c- बहुत डरी हुई और निराश महसूस करती हैं। 3 सुबह उठने पर आपकी मनोदशा होती है.... a- शांत फुर्तीली और लक्ष्य के साथ कार्यसूची के अंदाज में। b- पूरी तरह से हारी हुई। ध्यान केंद्रित करना । c- या निर्णय लेना मुश्किल होता है। Father refuses to help save son from disease Ad Milaap 4 आपको चिंता होने लगती हैं.... a- कभी कभार। b- जब भी आप अपनी गलतियों या अधूरे काम के बारे में सोचती हैं। c- हमेशा अक्सर बेवजह। 5 शारीरिक रूप से आप महसूस करती हैं.... a- स्वस्थ और ठीक। b बेचैन और थकी हुई। c- तनावग्रस्त। आपकी मासंपेशियों में दर्द ओर आप स्थायी अपच से पीड़ित हैं। अगर आपने पाया ज्यादातर A बधाई हो। फिलहाल आप चिंता से ग्रसित नहीं हैं और ऐसा लगता है कि आप जिंदगी के उतार चढ़ावों से निर्भीक हैं। ज्यादातर B आप हर समय चिंतित नहीं रहती, लेकिन जब चिंतित होती हैं तो उनसे निपटने के लिए रणनीतियों का इस्तेमाल कर सकती हैं। ज्यादातर C आप जल्दी चिंताग्रस्त हो जाती हैं और इसका आप पर घातक असर पड़ सकता है। याद रखें कि आप अकेली नहीं हैं। औसतन चार में से एक व्यक्ति अपनी जिंदगी में किसी न किसी मोड़ पर चिंता का शिकार होता ही है। दीर्घकालीन चिंता से निपटें डॉक्टर्स के मुताबिक, दीर्घकालीन चिंता खासतौर से शारीरिक लक्षणों से पता चलती है। जैसे कंपकंपी छूटना, पसीने से तर हो जाना, इत्यादि और साइकोलॉजिकल मामले में सबक कुछ खत्म हो जाने जैसी भावनाओं से, नियमित एक्सरसाइज, योग और मेडिटेशन, काउंसलिंग और दवाओं के साथ इससे निपटने में मदद मिल सकती है। सहायता मांगने से घबराएं नहीं। आज के समय में चिंता से निपटने का तरीका एरियल योग: ऐंटी ग्रैविटी योग के नाम से जाने जानेवाले इस योग में डीक्रम्प्रेशन तकनीक का प्रयोग कर चिंता से लड़ा जाता है और यह तब किया जाता है, जब आप हवा में लटके होते हैं। ऐंटी ऐंग्जाइटी ऐप्स: हेडस्पेस, पैसिफिका और हैप्पीफाय सबसे ज्यादा डाउनलोड किया जाने वाला ऐप्स है, जो चिंता से लड़ने के लिए रोजमर्रा में टूल्स, मार्गदर्शित मेडिकेशन्स और खेल मुहैया कराते हैं। अडल्ट कलरिंग बुक्स: अडल्ट कलरिंग बुक्स मानसिक सतर्कता को प्रोत्साहित करने और तनाव व चिंता को दूर करने में मदद करने के लिए डिजाइन की जाती है। इसके लिए जोहाना बसफोर्ड और मिली मरोटा की बुक्स काफी लोकप्रिय है। हर ताज़ा अपडेट पाने के