मंत्र नंबर 2 , हर घंटे 10 सेकंद कि kindness exercise

मंत्र नंबर 2 @ हर घंटे में 10 सेकंड की Kindness एक्सरसाइज कब करें: सुबह उठने से सोने तक हर घंटे तरीका: - अपनी जगह पर खड़े होकर पहले हाथ ऊपर करें। 10 सेकंड के लिए बॉडी को स्ट्रेच करते हुए अपने किसी सोशल अचीवमेंट के बारे में सोचे। नोट करें। - मैथ्यू के सजेशन से गूगल ने इस एक्सरसाइज को अपने इम्प्लॉइज के मैनुअल में शामिल किया। इससे कैसे खुशी मिलेगी: - हाथ ऊपर पर बॉडी को स्ट्रेच करने से हमारी मांसपेशियां रिलैक्स मोड में चली जाती हैं। - दिमाग इसे रीड करके फीलिंग्स से जुड़े केमिकल्स को को नॉर्मल कंडीशन में ले आता है। - ऐसे में सोशल अचीवमेंट के बारे में सोचने पर खुशी-प्राइड केमिकल्स एक्टिव हो जाते हैं। आगे की स्लाइड्स पर क्लिक कर पढ़ें मंत्र नंबर 3 @ बच्चों, वाइफ, मां-बाप जिसे सबसे ज्यादा चाहते हैं, उसकी मुस्कुराती तस्वीर 1 मिनट तक लगातार देखना 5 of 7 मंत्र नंबर 3 @ बच्चों, वाइफ, मां-बाप जिसे सबसे ज्यादा चाहते हैं, उसकी मुस्कुराती तस्वीर 1 मिनट तक लगातार देखना कब: जब भी खुश होना चाहें तरीका: - वर्किंग प्लेस या घर में अपने सबसे चहेते की मुस्कुराती तस्वीर जरूर लगाएं। - जब आप टेंशन फील करें या एनर्जी लेवल लो लगे तो इस तस्वीर को 1 मिनट तक लगातार देखें। - ध्यान रहे इस दौरान दिमाग में और कुछ ना चले। सिर्फ तस्वीर पर फोकस हो। - तस्वीर ना हो तो रोड पर चलती गाड़ियों या खिड़की के बाहर गार्डन की घास को भी देख सकते हैं। इससे कैसे खुशी मिलेगी: - लगातार 1 मिनट तक देखने पर दिमाग फ्लैश बैक में चला जाता है। - रिसर्च के मुताबिक, इससे दिमाग में उस डियर वन से जुड़ी पॉजिटिव याद रिकॉल होती है। 1 मिनट तक देखने से ये यादें स्ट्रेस रिलीज करके खुशी केमिकल को ब्रेन में फैला देता है। - बता दें, एक स्वस्थ इंसान के दिमाग में सबसे पहले एक्टिव होने वाला केमिकल हैप्पीनेस का ही होता है। आगे की स्लाइड्स पर क्लिक कर पढ़ें मंत्र नंबर 4 @ चॉकलेट या अखरोट खाएं 6 of 7 मंत्र नंबर 4 @ चॉकलेट या अखरोट खाएं कब करें: डिप्रेशन फील होने या जब अनुमान के मुताबिक परिणाम न मिले तरीका: - जैसे नॉर्मल खाते हैं, वैसे खाएं। इससे कैसे खुशी मिलेगी: - चॉकलेट और अखरोट में polyphenols केमिकल होता है। - ये बॉडी में जाकर दिमाग के हैप्पीनेस पार्ट को एक्टिव करने का काम करते हैं। - डार्क चॉकलेट खाने पर इसका असर और बढ़ जाता है। आगे की स्लाइड्स पर क्लिक कर पढ़ें मंत्र नंबर 5 @ मुंह खोलकर फेक स्माइल 7 of 7 मंत्र नंबर 5 @ मुंह खोलकर फेक स्माइल कब करें: हर घंटे या जब नर्वस फील करें तरीका: - हंसी ना भी आए तो मुंह खोलकर हंसे। इससे कैसे खुशी मिलेगी: - जब मुंह खोलते हैं तो दिमाग के आगे की तरफ वाली हैप्पीनेस नसों पर जोर पड़ता है। - इससे इनमें खिंचाव आता है और एक्चुअल साइज से ज्यादा फैल कर केमिकल्स स्प्रेड करती हैं। - इससे कुछ देर के लिए हैप्पीनेस लेवल बढ़ता है। आगे की स्लाइड्स पर क्लिक कर पढ़ें मंत्र नंबर 5 @ मुंह खोलकर फेक स्माइल 12345 RECOMMENDED +14 मुलायम को हटाकर अखिलेश बने नेशनल प्रेसिडेंट, शिवपाल को प्रदेश अध्यक्ष की पोस्ट से हटाया; अमर पार्टी से बाहर 6199 users currently on this article +6 टीवी शो में अनुष्का ने कहा- 'ऐ दिल...' की शूटिंग के दौरान गलत तरीके से छूते थे करन 9635 users currently on this article +15 GF को मनाने रोड पर फूट-फूटकर रोया BF, नहीं मानी तो और बढ़ा ड्रामा 7736 users currently on this article +10 सरेआम लड़की को टॉर्चर होता देख रहे थे लोग, वजह जान रह जाएंगे हैरान 5691 users currently on this article +13 2017 में किस पर रहेगी शनि की नजर, किसकी चमकेगी किस्मत? 4763 users currently on this article +12 धन लाभ: वृष राशि के लोग रोज लगाएं इत्र, आपकी राशि के लिए भी है उपाय 4341 users currently on this article +13 वृष से मीन तक इन राशियों को राजयोग से मिलेगा फायदा 9219 users currently on this article +1 कुंडली के ये योग बताते हैं व्यक्ति बनेगा बड़ा शासकीय अधिकारी 5863 users currently on this article Advertisement +7 यहां लगाएंगे नए साल का कैलेंडर तो बढ़ने लगेगा दुर्भाग्य, ध्यान रखें ये 6 बातें 5648 users currently on this article +6 घर ले आएं इन 6 में से कोई भी 1 वस्तु, नए साल में बढ़ेंगे INCOME के साधन 6341 users currently on this article +6 मां की इज्‍जत बचाने के लिए बदमाशों से भिड़ गई 12 साल की बेटी, फिर हुआ ऐसा 3774 users currently on this article +7 केंद्र ने कहा- रेस्टोरेंट्स में सर्विस चार्ज जरूरी नहीं; एक्सपर्ट्स बोले- आप आज से ही मना कर सकते हैं, शिकायत भी कर सकते हैं 5655 users currently on this article +3 12249 रुपए का ये स्मार्टफोन मिल रहा है 5690 रुपए में, ये है OFFER 5175 users currently on this article +13 फेसबुक पर ऊटपटांग Posts डालता था ये लड़का, जाने क्यों बंद किया अकाउंट 5262 users currently on this article +5 ये हैं दुनिया के 5 अनसुलझे रहस्य, साइंटिस्ट भी नहीं सुलझा सके गुत्थी 5626 users currently on this article Advertisement Hindi News से जुड़े अन्य अपडेट हासिल करने के लिए हमें Facebook और Twitter पर फॉलो करे! Web Title: Most Happy Person Matthieu interview & Top 5 Tips Happiness tips in New Year 2017 (News in Hindi from Dainik Bhaskar) DOWNLOAD APP Other Mobile Sites:GujaratiEnglishMarathi Copyright © 2016-17 DB Corp ltd.,All Rights Reserved.